• 韩春喜:想要帮助“曾经的自己” 2018-03-28
  • 省卫生计生委一行到大竹县人民医院调研指导艾滋病防治工作 2018-03-28
  • 数说中国人春节假期:今年过年你把钱花哪了?my399.com 2018-03-28
  • 《大江大河》36岁王凯饰演18岁宋运辉 2018-03-28
  • 新媒体成消费者维权重要途径 新浪上线"黑猫投诉" 2018-03-28
  • 辽宁阜新发现距今约8000年的新石器时代早期古村落my399.com 2018-03-28
  • 沪指震荡跌0.12% 创业板冲高回落独角兽概念再度走强 2018-03-28
  • “这一天天的可硬气了”(农村电网改造) 2018-03-28
  • 金软景急躁暗示上海打烦了 马蕴雯:我们心态不好 2018-03-28
  • 兰州拉面馆究竟有多赚钱?北京小店老板亮出7根手指 2018-03-28
  • 王者荣耀电脑版下载安装 2018-03-28
  • 蓝可儿案巧合事件分析 “黑色大丽花”悬案仍是谜 2018-03-28
  • 张全勇:点滴见真情——商丘网 2018-03-28
  • (兩會受權發布)中國人民政治協商會議第十三屆全國委員會主席、副主席、秘書長、常務委員名單 2018-03-28
  • 信达证券官网下载信达证券软件下载信达证券通达信信达证券手机版 2018-03-28
  • 微信公众号

    微信公众号,欢迎扫一扫 ▲

    手机访问地址:m.www.dfc826.club

    一个不拖延的人,离幸福更近一步

    时间:2018-03-23 06:55:29 来自:人生感悟  阅: 次
    1

    历史上,许多伟大的创作者都有拖延的毛病,有些还为自己发明了对抗绝招。

    《悲惨世界》、《巴黎圣母院》的作者雨果,每天开始写作前,会把衣服脱光光,换上一件破破烂烂、衣不敝体的睡袍,因为当他这么见不得人时,就没办法写到一半跑出去逛街,只能乖乖待在书房里写作。

    美国大作家梅尔维尔,也是个严重的拖延症患者。据说他在写《白鲸》的那段时期,接近故事最重要的完结篇,还曾经要求他的妻子用一条铁链把他拴在书桌旁,没写到进度就不准开锁!

    2

    你是哪一种拖延症者?

    心理学家整理出了生活中最常见的拖延症患者,大约分为以下四大类型:

    想要拼到最后一刻的冲刺者

    对结果怀有恐惧的逃避者

    选择困难者

    容易分心、爱寻求刺激的人

    要解决拖延症,可以先检视一下自己比较接近哪种类型。这些背后的动机稍有不同,所以进一步认识或许能帮助你跟自己对话。

    但无论你是哪个类型,有个观念必须认知,踏出第一步再说!管它三七二十一,先动起来!

    如果你是“难以抉择型”人,这时候,我的建议很简单:踏出第一步再说!

    这听起来好像很难,但凭我自己的经验,绝对比在原地犹豫不决要来得舒服多了。

    从前写作时,总是因为对自己的作品期许很高,苦思半天却无法动笔。但后来我发现,只要能够逼迫自己开始写,先不管文字好不好,开始了这个行为,身体会逐渐适应,心情也会逐渐进入状况。所以我现在会在开始写一篇文章前,乱写一通,并告诉自己:我现在写的第一句根本不是文章的第一句,只是在暖身而已,管它三七二十一,先动起来再说!

    只要先有一些动作,让自己开始朝着目标动起来,就是最好的第一步。

    其次,把大的任务切成小块。

    要盖完一栋房子,先从一块一块砖头垒起来开始吧。

    我们会拖,往往在于我们虽然设定了目标,但缺乏计划好的行动。

    在面对一件复杂、很重大的事情,都可以从最基本的行为着手。把一个大任务切成小块,规划后再去执行,是很重要的技巧。

    你最好先拟定一个时程,设定一个合理时数(例如半小时或一小时)来做这件事,并且做完就给自己一个奖励,有必要的话让自己中途休息几分钟再继续。

    除了设定每天复习的目标外,你也要思考读书前要做什么,例如给自己倒一大杯水、把桌子清干净、稍微做一下伸展等。这都是为了让你能顺利完成“静心读书”的计划,也应该编制一套行动指南,去除许多原本阻止你完成事情的障碍。

    当你内心设定好一个执行计划,并按照这个计划设定每一个工作小目标,能大大提升你完成整个计划的可能性。

    3

    当个未来人看到老年的自己,你就会自动存养老金了。

    很多上班族都知道,要尽早为自己的养老存钱,但对于大多数25~35岁的年轻人来说,已经在做财富规划的还是少之又少。

    加州大学哈尔·赫什菲尔德教授就做了一个实验来颠覆这个现象:他找了一群大学生,把他们的照片先修成老年人的样子。接着,他让这群学生戴着眼罩,进入一个VR(虚拟现实)世界探索,然后在这个虚拟环境里,他们遇见了“未来老年的自己”。

    经过这个体验后,赫什菲尔德教授请这些大学生做一个财富规划的习题。比起没有看到老年自我的控制对比组,凡是见到老年自我的学生,把自己未来的退休金都增加了一倍的钱。

    我们每个人其实都无法想象“未来的我”会是什么样子,也就很难感同身受。但是,我们能做的是将这个“未来的我”变成一个具体的面孔,若是你能让自己看到、感受到,那整个视野将大大不同,“迫切感”也就油然而生。

    所以,面对遥远的计划,你要想办法把未来的感觉带到现在。

    要成为一个不拖延的人,需要调整自己的时间观,让自己看得远一点,请想象未来的拖延后果,感受到这个压力。这不是鼓励悲观,而是用比较实际的态度设想未来,让自己能未雨绸缪。

    你将会深刻感受到:现在真的不能再拖了!

    作者简介|刘轩,哈佛心理学教育家

    怎么玩广东11选五赚钱 www.dfc826.club 如果这篇文章对您有帮助,请分享给身边更多的朋友!

    版权归原作者所有